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ベースブレッドって太る?【結論:楽して−5.6kg痩せた】

ベースブレッドって太る?【結論:楽して−5.6kg痩せた】
ベースブレッドを食べると太るって聞いたけど本当?実際に食べている人の話が聞きたい。
とにかく楽して痩せられる方法が知りたいよー。

こんな方向けの記事です。

実際にベースブレッドを6ヶ月食べている僕が解説します。
いっきゅう

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この記事の内容

  • ベースブレッドが太ると言われる5つの理由
  • ベースブレッドがダイエットに最適な理由5選
  • 【体験談】ベースブレッドでー5.6kg痩せた
  • まとめ:ベースブレッドは健康に痩せたい人向け

結論を言うと、ベースブレッドを食べて太るなんてことはありませんでした。むしろ逆で6ヶ月食べた結果、−5.6kg痩せました。

これだけ聞くと、「怪しいな・・・」と思う方もいるかもしれません。

そんな方の参考になるように、実際の画像も交えながら説明していきます。

最後まで読んでみてベースブレッドを買うか・買わないか判断くださいませ。

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ベースブレッドが太ると言われる5つの理由

ベースブレッドが太ると言われる5つの理由

ベースブレッドが太ると言われる理由は、調べてみたところ以下の5つです。

  • 糖質オフじゃないから
  • カロリーが高めだから
  • 食べ方に問題があるから
  • 単純に食べすぎているから
  • 運動を全くしていないから

順番に見ていきましょう。

糖質オフじゃないから

1つ目は、糖質オフじゃないからです。

ベースブレッドは糖質オフではありません。以下のとおり。

糖質がわかる画像

糖質はとりすぎると脂肪になります。

そのため、「糖質オフじゃないならベースブレッド太るんじゃない?」と言われています。

「そもそも糖質って何?」という方は、「糖質制限ダイエットってなに?そのメリット、注意点とは?」を見るとわかりやすいです。

それほど糖質は高くない

とはいえ、それほど糖質は高くありません。

公式HPによると、ロールパンと比較してプレーンは36%、チョコは30%糖質が抑えられているそうです。

なので、毎日コンビニでパンを買って食べるよりは断然身体によいですね。

カロリーが高めだから

2つ目は、カロリーが高めだからです。

ベースブレッドのカロリーはこんな感じ。

  • プレーン:205kcal
  • チョコ:255kcal
  • シナモン:262kcal
  • メープル:264kcal
  • カレー:253kcal

※1包装あたりで記載しています。

ということで、0kcalのゼリーとか20〜30kcalのこんにゃく麺を食べている人からすると、「カロリー高っ!!」となるかもしれません。

お惣菜パンと比べたらカロリーは低い

たしかに、ベースブレッドはカロリーがめちゃくちゃ低いわけではありません。

ですが、コンビニのお惣菜パンと比べたら、カロリーは低いです。

ベースブレッド唯一のカレーパンで比べてみるとこんな感じになります。

  • ベースブレッド(カレー味):253kcal
  • スパイス香るビーフカレーパン(ローソン):391kcal
  • やみつきになる!スパイス香るカレーパン(セブンイレブン):286kcal

※以下より引用しています。

まとめると、ベースブレッドはカロリーはめちゃくちゃ低いわけじゃないけど、そこまで高すぎるというわけじゃないと言えますね。

食べ方に問題があるから

3つ目は、食べ方に問題があるからです。

ベースブレッドのHPを見ると、いろんなアレンジレシピが紹介されています。

アレンジレシピ

引用:公式HPより

たしかに美味しく食べることは大切なんですが、太らないという観点だとちょっと微妙です。

ベースブレッドにファミチキを挟んだり、ベースブレッドに大量のジャムを塗ったりして痩せられると思いますか?

当たり前ですが、答えはノーですね。

たまに味変でやってみるのは悪くないと思いますが、やりすぎると「ベースブレッド食べてるのに太った〜」ってことになっちゃいます。

単純に食べすぎているから

4つ目は、単純に食べ過ぎです。

ベースブレッドと言えば、、、「1食で1日の3分の1の栄養が補給できる」でおなじみです。

でも、1日に必要な栄養って人によって差があると思いませんか?

「17歳の部活やりまくりの男子高校生」と「29歳のデスクワーク中心の女性会社員」が同じなわけないですよね。

なので、みんながみんなベースブレッドを1食に2袋食べればいいというわけじゃないんです。

その証拠にベースブレッドの裏面には「1日分の基準熱量は2,200kcal」で計算していると書いてあります。

2200kcal

自分に必要なカロリー以上を食べすぎてしまわないように注意しましょう。

自分に最適なカロリーが知りたい人は「TDEEの計算 - 高精度計算サイト」で計算してみてください。

※ちなみに、2,200kcalはバリバリ運動する20代女性が1日に必要なエネルギー量です(ざっくり)。

運動を全くしていないから

最後の原因は、運動を全くしていないからです。

これまでの内容でもおわかりのとおり、ベースブレッドは痩せるための食品ではありません。

ベースブレッドは1日に必要な栄養を補給するための食品。つまり、健康になるための食品なんです。

だから、「コレさえ食べとけば勝手に痩せるでしょ!」というのは大間違いで、運動も必要です。

「めんどくさいなー」という気持ちはめちゃくちゃわかりますが、少しづつ運動もはじめておきましょう。

※ちなみに僕はスクワットを1日20回というめちゃくちゃ簡単なところから始めましたよ。

ベースブレッドがダイエットに最適な理由5選

ベースブレッドがダイエットに最適な理由5選

ここからは逆に「ベースブレッドがダイエットに最適な理由」を紹介します。

以下、僕が実際に食べてみて感じたことです。

  • 味が無難だから
  • コスパがいいから
  • すぐ食べられるから
  • 管理しなくてよいから
  • 栄養バランスがよいから

順番に説明します。

味が無難だから

1つ目は、味が無難だからです。

え、無難っていいの?美味しい方がいいじゃん。

と思う方もいるかもしれません。

でも、無難だからこそいいんです。

なぜかというと、無難だと飽きがあまり来ないので。

僕はかれこれ半年くらいベースブレッドを平日のランチに食べ続けていますが、「もう食べたくない!!」と思うことはありません。

イメージとしては、食パンとかごはんに近いですね。

というか、そもそもベースブレッドってまずくないの??

こんな人はこちらの記事も参考にしてみてください。ガチレビューです。

関連記事
【本音レビュー】ベースブレッド(BASE BREAD)まずい?

コスパがいいから

2つ目は、コスパがいいから。

ぶっちゃけベースブレッドってそこまで安くはありません。

実際、僕も毎月3〜4,000円くらい使ってます・・・

でも、ジムに入会したり、他のダイエット食品を買ったりするのと比べるとコスパはいいです。

僕の場合、毎日コンビニランチに500円くらい使っていたのが、ベースブレッドで300〜400円くらいになったので、むしろ節約になりました。

ちなみに、コスパを考えるなら公式サイトからの購入がベスト。Amazonとか楽天で買うより確実にお得ですよ。

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※スタートセットで全味試しておくと続けやすい。

すぐ食べられるから

3つ目はすぐ食べられるから。

ダイエット食品のこんにゃく麺とかだと毎回調理の手間がありますよね。

それに比べてベースブレッドはパンなので、調理不要です。袋から出して食べるだけ。

ダイエット効果が出るには毎日継続することが必須なので、すぐに食べられるという手軽さはいいですよね。

管理しなくてよいから

4つ目は、食事管理しなくてよいからです。

普通、ダイエットとかだと上記で書いたように1日の必要カロリーを計算したり、食べるものを記録したりとかする必要があります。

でも、ベースブレッドの場合はそれほど気にしなくてOKです。

※もちろん、上記で書いたとおり食べ過ぎはよくないですが・・・

ぶっちゃけると、僕はそれほど総摂取カロリーとかを気にしていません。というかダイエットを始めようと思った頃は気にしていましたが三日坊主で続きませんでした・・・

そんな僕でも6ヶ月で5.6kg痩せたので、そこまで意識しなくても痩せるのかなと思います。

※僕の体験談の詳細はもう少し先をご覧ください。

栄養バランスがよいから

5つ目は、栄養バランスがよいからです。

ベースブレッドは1日に必要な栄養の3分の1を1食で補給できるように作られています。

たとえば、ダイエットには必須と言われるタンパク質も豊富に入っています。

筋肉系男子の愛用食品サラダチキンと比較すると以下のとおり。

  • ベースブレッド:27g
  • サラダチキン:23.4g

※ベースブレッドは1食分(2袋)の量を記載

なお、サラダチキンはサラダチキンの生みの親である「アマタケ」さんの「サラダチキンむね一枚肉プレーン 冷凍」のタンパク質量を記載しています。

ということで、、、ベースブレッドを食べれば、サラダチキンよりもたくさんタンパク質を補給することができますよ。

しかも、サラダチキンと違ってその他のビタミンとかの栄養素も取れるのが嬉しいですね。

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※僕は最近チョコ味にハマってます。

【体験談】ベースブレッドでー5.6kg痩せた

【体験談】ベースブレッドでー5.6kg痩せた

ここからは僕の体験談なので、気になる人だけご覧ください。

※あくまで体験談なので全員が全員当てはまるとは限りませんのでご注意を。

僕はベースブレッドを食べて−5.6kgも痩せることができました。

体重の変化

前(2020年10月27日)

ダイエット前

途中(2021年4月11日)

ダイエット途中

後(2021年6月8日)

ダイエット後

見た目の変化

前(2020年10月17日)

ダイエット前

後(2021年6月8日)

ダイエット後

ちなみに言っておくと、そもそもダイエットが得意な方ではありません。

現在社会人6年目なんですが、入社してから8kgほど太りました・・・

入社当時の証拠はないんですが、3年で2kg増になっています↓

体重の変遷

そんな僕でもベースブレッドのおかげで、着実に痩せることができました。なので、三日坊主さんにもおすすめです。

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※継続のコツは色んな味を買っておくこと。

−5.6kgのためにやったこと

具体的に僕がやったことは以下のとおりです。

  • ランチはベースブレッド1個だけ
  • 毎日YouTubeを見ながら筋トレ
  • 会社まで徒歩で通勤する(20分)
  • 休日は何を食べても気にしない
  • 朝・夜は何を食べても問題なし

通常ベースブレッドは1食で2個食べることを推奨されていますが、僕はランチで1個だけにしています。

理由は夜にたくさん食べてしまうからです。元々、大食い気味なので毎晩ご飯を2杯は食べてしまう。

※余談ですが、昔らーめんの替え玉を5回したら引かれたこともあります・・・

そのため、ランチは軽めに1個だけにしています。これくらいの方が眠くならなくて仕事中にはよいなーとも思ってます。

僕がやってる筋トレ

fitness mateさんの動画を見ながら、筋トレしてます。

時間があるときは20分、時間がないときは10分をやってます。
※サボっちゃう日もありますが・・・

まとめ:ベースブレッドは健康に痩せたい人向け

まとめ:ベースブレッドは健康に痩せたい人向け

ベースブレッドって太るんじゃないの?

と心配してこの記事を読んでいただいた皆さんにもう一度お伝えします。

結論、ベースブレッドは食べ方とか食べる量を間違えなければ太りません。むしろ、痩せます。

ベースブレッドは、タンパク質とか他の栄養素も補給できるので、バランスの悪い食生活と言われる現代人にとって食べても損しない食べ物です。

「とにかく爆速で体重を絞りたい!!」という人には別の手段もあるかもしれませんが、僕のように数ヶ月単位でちょっとずつ絞って健康的に痩せていきたいという人にはおすすめです。

最後に、ベースブレッドを買うべきか買わないべきかの判断に使えるチェック項目を用意しました。

以下のチェック項目に1つでも当てはまる人は買っても良いのかな?と思います。
※ただ、無理して買う必要はないのでご注意を。

  • 病的じゃなく健康的に痩せたい
  • ランチにそれほどこだわらない
  • 食事管理なんて徹底したくない
  • 痩せるまでの期限を設けてない
  • ラクして痩せれたらめっちゃ嬉しい

今回は以上です。

ではでは!

1%でも気になった方はどうぞ↓↓↓

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※最初は色んな味を試しておくと後悔ないですよ。

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